Делаем свое тело великолепным

Делаем свое тело великолепным

Упражнения для груди Красивая, упругая грудь - гордость любой женщины.

 

Но в нашей жизни так много факторов, влияющих на форму этой части тела: изменения веса, роды и кормление грудью. Воспользуйтесь данным комплексом упражнений, который придаст груди красивую форму!!

 

* Лягте на спину, колени в полусогнутом состоянии, ступни на полу, руки разведены широко в стороны, в руках гантели. Медленно сведите руки перед грудью вверху.

 

 Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторите восемь-десять раз.

 

 * Встаньте на левое колено и вытяните правую ногу в сторону, плотно прижав ступню к полу. Обопритесь на левую руку, а правую вытяните вверх. Потянитесь влево, смотря в потолок. Перенесите вес тела на левую опорную руку. Левую ногу вытяните вдоль правой. Задержитесь в этом положении от пять до пятнадцать секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните по пять раз на каждую руку.

 

* Сядьте «по-турецки», руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Так проделайте четыре раза в одну сторону и четыре раза в обратную. Повторите три-пять раз.

 

 * Положите полотенце на ягодицы. Тяните его медленно вперед, с нарастающим усилием. Мышцы туловища и ягодиц сопротивляются нажиму. Удерживайте позу семь-десять секунд. Повторите восемь-десять раз.

 

 * Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Прямые руки с гантелями подняты вверх перед грудью. Медленно опустите руки за голову. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторите восемь-десять раз.

 

 * Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Выполните упражнение десять раз.

 

 * Лягте на спину, колени согнуты, прямые руки с гантелями подняты вверх перед грудью. Медленно опустите руки за голову, и также медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение восемь-десять раз.

 

 

 

 

Решила заняться спортом? Не забудь несколько косметических средств, которые пригодятся тебе в фитнес-клубе.

 

Влажные салфетки. Их можно использовать после тренировки, если у тебя нет времени принять душ, или протирать ими лицо и руки во время занятий фитнесом. Лучше выбрать салфетки, которые не содержат ароматизаторов и пропитаны лосьоном, который будет оказывать успокаивающее действие на кожу.

 

Резинка и заколки. С их помощью ты сможешь заколоть волосы, и тебе не придется постоянно убирать их с влажного лица грязными руками. Так ты предотвратишь появление высыпаний и угрей на коже.

 

Гель для душа. После тренировки следует принять контрастный душ, который приведет тело в тонус и смоет пот и грязь. Вместо обычного мыла, которое сушить кожу, бери с собой гель с маслом какао. Он поможет снять усталость после интенсивных занятий спортом, успокоит кожу и восстановит ее водно-жировой баланс.

 

Антиперспирант. Принимать душ после тренировки нужно обязательно, однако вода лишь смывает с тела грязь, но никак не останавливает потоотделение. Предотвратить появление пота поможет антиперспирант. Внимательно изучи его состав: если у тебя чувствительная кожа, выбери средство без содержания спирта.

 

Тальк для ног. Если во время тренировки твои ноги сильно потеют, наноси на них специальный дезодорирующий спрей или тальк. Также обязательно подбери кроссовки с верхом из "дышащей" сетки. Так ты будешь чувствовать себя комфортно и твоим ногам не будет жарко.

 

 

Домашние рецепты для упругости кожи

 

Антицеллюлитный скраб для тела можно приготовить и в домашних условиях. Одним из самых популярных скрабов является кофейный. Приготовить его очень легко, кроме того он наиболее удобен в применении

 

Вариант 1
100г молотого кофе залей кипятком так, чтоб получилась густая консистенция, и оставь на 15 минут в закрытой посуде.
Затем в кофейную кашку добавь 1 столовую ложку миндального масла. После этого добавь эфирные масла, обладающие антицеллюлитным эффектом, каждое по 1 капле: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота, корицы.
И, наконец, все хорошо перемешай. Смесь можно хранить в холодильнике. Применяй 2-3 раза в неделю после горячей ванны: наноси на влажную распаренную кожу и нежно массируй 5-10 минут. Затем смой под сильной струей воды. Также хорошо использовать контрастный душ - это сделает твое тело более упругим и подтянутым.

Вариант 2
в этом рецепте в качестве скраба для тела используется спитая кофейная гуща. Распаренное в душе тело натри либо чистой кофейной гущей, либо смешай ее с гелем для душа. Очень хороший эффект дает кофейная гуща с медом. Массируй 5-10 минут, затем смой. Осторожно промокни тело мягким полотенцем.
Для скраба бери кофе мелкого помола – тогда скраб получается очень деликатным, особенно если смешивать с гелем, маслом или сметаной.
Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, уменьшает проявления целлюлита.

 

 

Как правильно красить ресницы. секреты и советы.

 

1. Если хочется придать дополнительный объем и длину, начинайте красить ресницы у их корней, перемещая щеточку туши слева – направо, если это правый глаз, и наоборот, справа налево – если левый. То есть от носа к вискам. Так вы нанесете тушь на сами ресницы, теперь самое время придать им тот вид, который нужен.

 

2. Затем сделайте щеточкой движения снизу вверх. Обязательно прокрашивайте реснички до самых кончиков, закройте глаза и пройдитесь щеточкой по ним, расчесывая их. Так вы снимите комочки или остатки туши.

 

3. Научитесь использовать расчески. Профессиональные визажисты без них не обходятся. Расчески дают возможность не только равномерно распределить тушь, но и сохранить ресницы идеально разделенными.

Для этой процедуры нанесите тушь у основания, потом возьмите расческу и распределите тушь до самых кончиков. Конечно, если у вас нет специальной расчески, то можно заменить ее щеткой от туши. Только тушь надо удалить со щеточки, протерев ее салфеткой, либо можно использовать кисточку от старой туши, вымытую и высушенную.

 

4. Не пренебрегайте использованием цветной туши. Мы все знаем, что черная тушь идет всем и подходит для любого макияжа. Но это не всегда так. Если блондинке наложить несколько слоев черной туши на ресницы, то взгляд вместо загадочного может стать слишком вульгарным. Цвет туши должен сочетаться и с цветом бровей, и с цветом волос.

Для повседневного дневного макияжа светловолосым девушкам лучше использовать коричневую или серую тушь. Черную тушь им лучше применять только вечером. Ее подсказка: синяя тушь выгодно оттеняет голубые глаза, зеленая – изумрудные, а фиолетовая украшает кареглазых дам.

 

5. Чтобы лучше прокрасить ресницы в уголках глаз, пользуйтесь тонкими, короткими щеточками для ресниц.

 

6. Научитесь технике зигзага. Зигзагообразные движения выполняются назад -вперед по всей длине. Особенно важна эта техника при прокрашивании нижних ресничек.

 

7. А теперь маленький секрет обновления макияжа от профессиональных манекенщиц. Поднесите щеточку к концам ресниц, сделайте несколько моргательных движений. Так вы прокрасите только кончики ресниц, увеличив их длину.

 

8. Если вы припудрите нижнее веко перед нанесением туши, то будет легко смахнуть с лица осыпавшиеся частички.

 

9. Если ваши ресницы кажутся вам короткими, попробуйте удлинить их с помощью старого фокуса – кондиционера для волос. Нанесите немного кондиционера. Дайте ему высохнуть. Расчешите щеточкой, потом красьте ресницы. Точно так можно сделать с помощью увлажняющего крема.

 

10. Чтобы придать вашим глазкам красоты, можно завить ресницы. Обзаведитесь специальным инструментом для завивки, но помните, что при выпуклых и очень больших глазах не стоит завивать ресницы.

 

11. И еще несколько коротких рекомендаций:
- Никогда не наносите второй слой туши, пока не высох первый;
- Изгибайте щеточку под правым углом;
- Накрасив ресницы, подождите пять-шесть секунд, прежде чем моргнуть. В таком случае тушь не оставит следов на щеке.

 

 

Как избавиться от мешков под глазами. Синяки под глазами – что делать

 

Витамины для красивых глаз
Чтобы они так выглядели, в первую очередь необходимо правильно питаться, обеспечить организм достаточным количеством витаминов.
• Припухлость век после сна может свидетельствовать о нехватке витамина А, в этом случае я рекомендую есть больше петрушки, шпината, моркови. Эти овощи не только обеспечат достаточное количество витамина А, но и улучшат зрение.
• Чтобы избавиться от синевы под глазами, очень полезно есть зеленый салат (листовой, кочанный).
• Наличие витамина В2 определяет живость взгляда и блеск в глазах. Источниками витамина В2 служат сухие пивные дрожжи, которые можно купить в аптеке, и зародыши пшеницы.
• Благодаря витамину С — это лимон, апельсин, смородина и т.д. — сохраняется подвижность глазных мышц. Но одной из причин может быть избыток токсинов в организме.

Компрессы от мешков под глазами
При первых симптомах усталости, припухлости делайте на ночь компрессы из натуральных продуктов.
• Когда глаза выглядят усталыми и под ними образовались синие круги, сделайте успокаивающие компрессы. Смочите ватные тампоны охлажденным отваром ромашки или васильков, приложите их к закрытым глазам.
• При появлении мешков под глазами помогают компрессы из тертого картофеля, который надо завернуть в марлю и приложить на 15 минут.
• Если по утрам сильно припухают веки, необходимо растворить в тепловатой воде, лучше минеральной, 1 ст. ложку крупной морской соли, смочить раствором ватные тампоны и положить на глаза на 20 минут. Затем умыться теплой водой.

Профкосметика от синяков под глазами
Помочь от избавления кругов под глазами поможет правильно выбранный крем для век.
• Желательно чтобы он был гелеобразной консистенции, не слишком увлажняющий, не слишком маслянистый, чтоб излишняя влага не накапливалась еще больше
• Смотри на ингредиенты в своем креме, положительно борются с отеками и синяками под глазами – кофеин, экстракт гикно-билоба, экстракт конского каштана, витамин К, экстракт иглицы, экстракт хвоща.

Советы врача
Припухлости век с утра — это проявление сердечной недостаточности, возникающей во сне из-за длительной неподвижности. Поэтому, прежде чем бороться с ними, нужно проконсультироваться с кардиологом.

 

7 способов быстро сбросить пару килограмм.

 

Необходимо в кратчайшие сроки подтянуть фигуру? Эти простые правила помогут тебе добиться хорошего результата.

 

1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.
2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно сказываются на фигуре.
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фастфуда.
4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты избежишь переедания и улучшишь обмен веществ.
5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.
6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.
7. Следи за циклом. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда ты в следующий раз будешь с трудом натягивать любимые джинсы, взгляни на календарь. Есть совпадения? В таком случае не переживай, ты скоро вернешься в форму.

 

 

 

 

 5 причин заняться бегом

Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!
Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!
Душевный подъем

Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.
Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.
Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.
Ищи новых друзей, вспоминай старых
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!
Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.

 

 

Неcколько простых советов для макияжа губ.

1. Прежде чем приступить к макияжу губ, необходимо создать основу для помады. Для этой цели можно применить рассыпчатую пудру или тональный крем.

2. Если у вас сухие губы, можете нанести тонкий слой гигиенической помады.

3. Прорисуйте правильный контур губ карандашом, и только после этого используйте помаду. Для равномерного нанесения, рекомендуем применять специальную кисточку, которой можно удобно растушевать помаду от центра к углам губ.

4. Чтобы безупречный макияж губ радовал вас как можно дольше, следует сделать помаду более стойкой: промокните накрашенные губы бумажной салфеткой, а после этого нанесите ещё один слой помады.

5. Если хотите добиться эффекта увеличения и "влажных" губ-нанесите поверх помады немного блеска, ваша улыбка будет неотразима!

 

 

ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА Поля отмеченные звездочкой (*) обязательны для заполнения

Фамилия Имя Отчество*:

Ваш e-mail*:

Ваш телефон*:

Как Вы нас нашли

Введите код*: